trening jak

Troche wczesnie sie za odzywki zabrales. A jak z dieta? Jest? Czy nie? Trening z du..y. Gdzie nogi?

asiashin - Trenowałeś kyokushin żeby mówić że jest mało użytkowe? Nie wiem jak w boksie ale na treningach kyokushin na pewno są ćwiczenia ogólnorozwojowe, one na pewno Ci pomogą w dostaniu się do policji... Ale tak poza tym to nie trać czasu tylko idź na trening karate i zobacz czy Ci się spodoba, jeżeli nie będziesz przekonany idź zobacz co [...]

[...] tylko Scitec Jumbo i widzę, że kolega wyżej też poleca:), jak dla mnie numer jeden wśród gainerów. Dużo dodatków, cena niezła, smak super i działanie mega. Polecam Ci. Próbowałem tych tańszych i mniej znanych to jedyne co mi przybywało to fatu. Na tym można polegać. Ale dieta, dieta, dieta i dieta i jeszcze raz ciężki trening bardzo pomogą;)

jak chcesz rozbudowac brzuch to dieta masowa + trening na brzuch z obciazeniem

hmm no trening ciekawy ale jak tak odstawie na bok plaska lawke nie bede mial duzych spadkow na sile ?? ... na tej plaskiej gryf trzymac wasko rozumiem ?

Na pierwszy raz starczy jedna forma kreatyny - monohydrat, jabłczan czy cell pump, poxniej mozna powtorz skupic sie bardziej na diecie i planie treningowym. Hard Mass Bulk czyli Odzywka białko-weglowodanowa 50 na 50 nic innego jak zaracie wp roszku zastepczy posilek itp. Cell Pump Prosty Stack Nitro 2 Fajny Stack jednak Jedna puszka 700 gramów nie [...]

Jak zrzucić brzuch dieta na ujemnym bilansie trening i czas a spadnie

Jezeli twoim priorytetem jest klatka to ćwicz ją 2x tygodniowo z tym ze 1 trening ciezki, drugi lekki. I oczywiscie jak powiedział kolega nie można omijac treningu innych partii

Cwicz wszystkie partie!! A jak zalezy Ci najbardziej na klatce ("niedoskonalosci") to skup sie na technice, sprawdz czy Twoj trening jest poprawinie ulozony (<-napisz go tutaj), zwieksz intensywnosc itd poczytaj o hst (priorytety-w Twoim przypadku klatka)

Tak jak pisałem, wiek nie jest tu przeszkodą, 17 lat jest ok. Chodzi o to żebyś najpierw potrenował porządnie bez suplementów, odpowiedni trening i odpowiednie odżywianie - to w zupełności wystarczy. Na suple przyjdzie czas

Trening bez nóg tylko pejoratywnie może wpłynąć na skład Twojej sylwetki. Tak jak Ozzy napisał. Tematy podwieszone są dla Ciebie.

Po 1. odpowiedni trening silowy+dieta+regeneracja Po 2. nawet sie nie zastanawiaj, zdecydowanie Xpand, duzo lepszy od Cre, a do tego Cre jest ciezko wypic bez odruchow wymiotnych (podobnie jak np KO Olimpu)

Uzupełnie i wrzuce. Nie chodzi o to, że jak nie zjem, to jest lepiej. Chodzi o to, że ten posiłek który jem przed treningiem wydaje mi się za słaby i podczas treningu biegowego tracę siłę. Praca w trybie 3 zmianowym, więc nie zawsze moge zjeść w dzień coś bogatego w kcal a trening chce zrobić :)

Ja radze przerwac trening calkowicie poczekac z tydzien - dwa i jak nie przejdzie lub wroci po powrocie do treningu to do lekarza.

Rozpisze swój trening Poniedzialek: (klatka na plasko, triceps) -wycisk na plaskiej sztanga 10x3 -wycisk na plaskiej hantle 10x4 -rozpietki 10x3 -przenosy Sroda: (barki, biceps) Barki: -wyciskanie do karku sztanga 10x3 -sztanga do brody na wąska 10x4 -bujak (hantle na przemian w przod 6x i bok 6x) 12x3 Biceps: -lamana na szeroko 10x4 [...]

[...] pompę? chwilowo ćwiczę w domu mam sztangę obcieczenie 80kg ale nie mam za bardzo gdzie ja postawić zęby na barki wziąć. mam także wmontowane w ławce maszynę do prostowania nóg w siedzeniu, sztangielki tez są. myślę ze można coś z tego zrobić.. prosiłbym żeby ktoś mi rozpisał dobry trening na nogi z tego co mam i żeby jak najszybciej skutkowało.

[...] ale to mniej ważne. Przy 182 cm, ważyłem 62 kg, więc że waga na początku poszła trochę szybciej mnie nie dziwi. Chodzi mi tylko o jakieś wasze sugestie czy coś co do treningu bicepsów, może spróbować jakiś osobny trening robić? W sensie żeby nie robić tego po plecach, żeby mieć więcej siły na większe ciężary, może wtedy jakieś lepsze [...]

Widze, ze zrobisz i tak to co bedziesz chcial. Podczas choroby nie powinno sie cwiczyc. To jeszcze zalezy od jej stopnia- wiadomo- nie ma sensu zarywac treningow z powodu kataru. To czy jestes w stanie wykonac prawidlowy trening powinienes umiec ocenic sam. Obiektywnie. Jezeli czujesz sie wystarczajaco na silach to czemu nie. Jesli jednak zle [...]

[...] tydzień (oby tylko tydzień). Trafia mnie bo ostatnio robiłem regenerację 2 tyg temu, a teraz wypadła mi przymusowa... Nie lubię takiego srania w banie i pauz w cyklach treningowych. Ale zdaję sobie sprawę, że podjęcie teraz treningów nie wyszło by mi na dobre, przynajmniej z tych dwóch przyczyn: -jestem osłabiony, a co to za trening na pół [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 54 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 3-4 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 150mety 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa+siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. [...]